Jag vill träna träna träna
Tjahej!
Kom precis hem från korpen. 40 min kondition!
En snabbis, eftersom jag ska träffa Moa nu!
lite affärsmöte här hemma hos mig.
Jag vill träna träna träna, gärna med Sofia. ;)
Vi måste försöka få ihop ett riktigt bra och långt träningspass snart vännen.
Går så mycket bättre när jag tränar med dig.
Snart kan man ut och springa också! yes!
/ Hedvig
Onsdag förmiddag
Morgon träning på korpen.
Promenad dit och hem 20 min
Kondition 40 min, cykel, tramp, bandet.
Har haft ett litet träningsuppehåll några dagar eftersom jag slagit i svanskotan ganska rejält förra torsdagen.
Men nu ska jag börja lite lungt.
Snart dags för lunch!
Då blir det kycklinggryta, lite ris och sallad! :)
Bilder kommer senare
/ Hedvig
Vilken lyxmiddag jag fixade idag
Lunchen idag blev laxsalladen
'
Har varit hemma och pluggat idag, funderar på att dra till korpen nu?
Vi får se hur det blir.
Middagen i bilder
Friterade kycklingklubbor med potatishalvor med mozzarella och bacon
/ Hedvig
Hej alla glada människor
Jag har varit bortrest så det är därför jag inte skrivit.
Tog lite semester två dagar!
I morse var jag och tränade.
Det blev trampmaskin 20 min, cyklat 30 min, joggat 20 min
Sammanlagt blev det kondition 70 min
Helt lagom träningspass.
Nu ska jag hjälpa till att flytta hos mamma sen blir det skolan en stund för att göra klart lite grejer.
Skoteråkning i torsdags!
/Hedvig
Vilken dag!
Drog iväg med klassen till Hudiksval i morse på studieresa.
Kom hem 17.30 och då somnade jag i sägen en timme.
Sen hade jag företagsmöte med Moa på Wayns där jag åt en favoriten med kräftor.
Älskar deras sallader supergoda och fräscha.
Så jag har hoppat över träningen idag med.
Har helt enkelt inte hunnit.
Men imorgon ska jag ta mig en liten spring tur utomhus i Rättvik.
Ska nämligen till Moas stuga och mysa lite med henne och Ellika.
Bilder från min frukost
Mat idag
Frukost: Räk & ägg mackor, fil med nötter och flingor + kaffeLunch: Thaibuffé
Mellan: 2 hårdamackor med skinka och ost
Middag: Wayns sallad
Kväll: Lite godis
Träning: Promenader under dagen
/ Hedvig
Desperate housewives
Kollar på Desperate och äter smoothie/sorbe
Ta extra mycket frysta hallon och lite filmjölk + sötningsmedel
Blir supergott! sen har jag i valnötter, russin och solrosfrön
/ Hedvig
Kolla vad Sofia tog med sig.
Försenad 22års present från Fia
Blev jätteglad
/ Hedvig
Jag känner mig så trött idag
Jag vill ta en powernapp nu!
Men ska vänta tills N kommer hem för jag tror att han också vill sova lite.
Jag brukar ta en eftermiddags vila, annars orkar jag inte vara uppe på kvällen.
Man behöver inte sova så länge 20 min räcker!
Jag avstår från träning idag.
Får se om jag orkar ta en kvällspromenad.
Blev en sallad till mellis.
Dagenslunch blev grytan och potatisgratäng som jag hade kvar.
Passade på att göra en lassange till i kväll.
Sofia hörde precis av sig och hon är på väg hit för att fördriva lite tid innan klippningen.
/Hedvig
Godmorgon!
Blir ett snabbt ilägg här på morgonen.
Jag måste iväg och ta blodprover sen väntar handledning på skolan.
Träningen får vänta tills ikväll då jag tänkte gå på step, men just nu känner jag inte alls för att gå på pass.
Kanske blir egen träning på korpen istället?
Mackor, jordgubbsyoghurt med flingor, halv grape, kaffe
Hemma från skolan snart dags för hockey
Fläskfilé grytan + potatisgratäng och lite sallad
Nu ska jag och N iväg till läkerolarena för att heja på brynäs i hockey.
/ Hedvig
Träningen avklarad dags för lunch
Träningen gick riktigt bra idag. Jag körde 30 min trampmaskin sen 30 min cykel + magövningar och lite axlar.
Ett tips om man tycker det är tråkigt att cykla, ta med en tidning eller en bok.
Då går tiden betydligt fortare! Jag läste Elle interiör medans jag cyklade och jag tänkte inte äns på att det var jobbigt! Värt att testa!
Tränar magen på en bänk (väldigt bra övning)
Tacotallrik
Efter min tidiga lunch så ska jag ta en powerwalk i det fina vårvädret till skolan och redovisa min förpackning.
Sen ikväll blir det Läkerolarena för att heja på Brynäs!
Nu börjar en ny vecka och det kommer vara fullrulle varje dag!
Godmorgon!
Har precis ätit frukost
Mackor med ost & skinka, hallonsmoothie och en kopp kaffe
Idag börjar jag klockan 13.00 så jag tänkte passa på att träna innan skolan.
Så här kommer min vecka se ut
Må: Kondition
Ti: Step up + kondition
On: Kondition
To: Vila eftersom jag ska till Borlänge på ett möte.
Fr: Vila, kanske åka skoter.
Lö: Kondition
Sö: Kondition
Idag blir det 30 min tramp + 30 min cykel.
Kanske lite mage också när man ändå håller på.
Jag vill bara säga att jag inte tränar för att gå ner i vikt utan att jag trivs superbra som jag ser ut.
Träning är det bästa jag vet tror inte att jag skulle kunna leva ett liv utan den.
Jag älskar verkligen att köra kondition eftersom det ger mig en så otrolig kick.
Det gör mig lycklig!
Mitt mål med träningen just nu är att bli i riktigt bra form till halvmaraton & tjejmilen.
Sen så vill jag verkligen få magrutor, jag vet att det är många som tycker det är fult men jag gillar det!
Det är lite coolt på något vis.
Snyggaste morgonfrillan!
Middagen i bilder
Gryta med fläskfilé och hemmagjord potatisgratäng
Äntligen har första Elle Interiör kommit i brevlådan!
Kunde inte motstå min favoriter Dragster!
Den här dagen gick verkligen snabbt.
Jag har hunnit med mycket idag. Först powerwalk till skolan för att plugga lite sen kom mamma förbi och vi gick en lång promenad till kyrkogården och hem igen. Vi gick nog runt en timme totalt, behövde verkligen lite luft efter gårdagens festande. Idag har jag inte tränat något och det känns bra eftersom kroppen var lite sliten.
Jag tänkte summera min träningsvecka så här har det sett ut.
Må Vilodag med promenader
Ti Kondition 1,5h + mage
On Kondition 1,5h + powerwalk
To Kondition 70 min + powerwalk
Fr Spin-core 45 min + 30 min kondition + powerwalk
Lö konditon 70 min + powerwalk + dansat
Sö Powerwalks
Tjejmilen september 2010
Det blev lite för mycket igår kväll
Jag tog på mig partykläderna och gick hem till Moa igår kväll. Där drack vi vin och åt kex med ost. Melinda var också med, riktigt trevligt men jag drack som vanligt för mycket för min lilla kropp. Jag tål egentligen inte alkohol i stora mängder men ändå dricker jag mycket? Att jag aldrig lär mig.
Hemma hos Moa igårkväll.
Frukosten blev en sallad (äter alltid det när jag är bakis)och två mackor, kaffe, saft.
Nu ska jag ta en powerwalk till skolan och träffa Emilia för att köra lite CAD
/ Hedvig
Hemma igen från en promenad med Carro
Vilket underbart väder! Blev en lång promenad med carro runt staden. :)
Nu sitter jag här hemma i lägenheten med ett härligt mellanmål
Halv grapefrukt, mackor och lite sallad + ett glas med ICAs egna läsk! mums...
/Hedvig
Dagens träning avklarad!
Hej alla glada människor!
Har precis kommit hem från träningen med Sofia.
Vi körde på hårt som vanligt.
Träning:
Springa intervall löpband 30 min
Trampmaskin 20 min
Cykel 30 min
Promenad fram och tillbaka ca 20 min
(Ska på en powerwalk med Carro snart också)
Idag gick det jättebra faktiskt. Tror att det är för att Sofia står vid min sida och pushar på. :) Träningen går alltid lättare om man har någon med sig.
Dagens lunch
Sallad med chevré, räkor, valnötter, avocado mm.
Ringlar över lite honung och balsamvinäger.
Supergott!
Nu blir det en powerwalk med Carro i fina vårvädret! Hörs ikväll gottfolk!
/ Hedvig
Godmorgon gott folk!
Jag kunde inte ligga kvar i sängen längre! Har verkligen längtat efter att få gå upp, fattar inte varför jag är så otroligt pigg och glad på morgonen? Inget att klaga på direkt men det är ju inte många som hoppar upp ur sängen kvart i 8 en lördag. Jag hade ju tänkt ta en vilodag från träningen idag men just nu så är jag väldigt pigg och sugen på att svettas lite. Jag älskar verkligen när jag är så här riktigt träningssugen, man känner liksom i hela kroppen hur det kryper i en och man vill bara iväg och köra på tills man är helt slut och hög på endorfiner.
Min frukost idag. (lätt bästa målet på dagen)
En halv grapefrukt med socker, Fil med hallon, solrosfrön, russin, valnötter, flingor.
Halv lingongrova med leverpastej + gurka, två knäckemackor en med avocado + räkost och en med ost & skinka. Sen självklart ett stor kopp kaffe på det!
Jag återkommer senare om hur träningen gick. Nu ska jag smsa Sofia och kolla om hon ska med till Korpen.
Ha en bra dag! / Hedvig
Hedvig
Nu var det dags att börja blogga om mitt och Sofias träningsliv. Vi har båda varit sjuka under en längre period men har nu bestämt oss för att komma igång med träningen igen som vanligt.
Det ska bli riktigt kul att få berätta om livet som träningsnarkoman. ;)
Och självklart kommer vi dela med oss av träningstips och matrecept som kan vara en avgörande faktor för att lyckas till att nå sitt mål inom träning.
Läs och lär!!!!
Så här ser min (Hedvig) första vecka ut v10
Må: Vila
Ti: Kondition 1,5h + mage
On: Kondition 1,5h
To: Kondition 70 min
Fr: Spin-core 45 min + kondition 30 min
Lö: vila?
Sö: kondition?
Sen så går jag powerwalks till skolan 25 min varje morgon och hem på eftermiddagen!
= 50 min vardagsmotion :)
