-

Några dagar sedan!

Hej, nu var det några dagar sedan!
Jag har varken tränat eller ätit för jag har blivit matförgiftad och inte mått alls speciellt bra!
Är fortfarande inte helt frisk!

Vill inte börja träna fören jag har fått i mig tillräckligt mat!
Lever fortfarande på avslagen cola, blåbärssoppa, nyponsoppa och vätskeersättning!

Tycker den här bilden passar in, jag har nog aldrig frysit så mycket i hela mitt liv!

2011-03-27 @ 19:22:21 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

MAT!

sallad med kräftstjärtar, mozzarella mm

Mellanmål hallonsmoothie åt en macka till också men glömde ta kort.

2011-03-24 @ 15:49:57 Permalink Vi tillsammans Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jag vill träna träna träna

Tjahej!

Kom precis hem från korpen. 40 min kondition!

En snabbis, eftersom jag ska träffa Moa nu!

lite affärsmöte här hemma hos mig.

Jag vill träna träna träna, gärna med Sofia. ;)

Vi måste försöka få ihop ett riktigt bra och långt träningspass snart vännen.

Går så mycket bättre när jag tränar med dig.

Snart kan man ut och springa också! yes!

/ Hedvig

2011-03-24 @ 11:08:44 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Frukost en morgon då jag vill träna..

Nu sitter jag och äter frukost!
Ska iväg och jobba även idag, och ska snart göra en matlåda, vet inte riktigt vad än eftersom min mage krånglar massor :(

Hedvig är på korpen och tränar, och jagö nskar jag kunde vara med, men mina ben orkar inte med både träning och en heldag där jag bara går på jobbet :/ tråkigt men sant! Men jag hoppas de går bra för min vän!

Dagens frukost
1 ägg, lite hallon youghurt, en ½ grape och en kopp grönt te!

Ha en bra dag :)

2011-03-24 @ 10:00:33 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lunch!

Idag ska jag jobba hela dagen så ni får nog en update när jag är hemma igen!
Lunchen och middagen idag blir samma, för jag har inte haft så mycket tid att göra iordning matlådan!

Men såhär ser det ut:
Kyckling, tomat, majs, sallad och dressing!

Ha en bra dag!
/Fia

2011-03-23 @ 12:22:12 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onsdag förmiddag

Morgon träning på korpen.

Promenad dit och hem 20 min

Kondition 40 min, cykel, tramp, bandet.

Har haft ett litet träningsuppehåll några dagar eftersom jag slagit i svanskotan ganska rejält förra torsdagen.

Men nu ska jag börja lite lungt.

Snart dags för lunch!

Då blir det kycklinggryta, lite ris och sallad! :)

Bilder kommer senare

/ Hedvig

2011-03-23 @ 11:39:49 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Exotiskt mellanmål!

Mums.. !

Physalis Mango Blodrape Passionsfrukt

Nu ska jag njuta! :)

2011-03-22 @ 17:41:58 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndagen!

Min måndag!
Började dagen med jobb och sedan direkt träning!

Dagens träning blev:
50 min kondition + ganska mycket ben
60 min promenad

Frukost innan jobbet

Det blev en ägg och räksallad tillmiddagen efter träningen!

/Sofia

2011-03-22 @ 17:13:05 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Middagen!

Middagen blev väldigt god!

Tog resterna av min kinamaten igår wokad kyckling med grönsaker och de grönsaker jag egentligen skulle grillat idag, fast det inte blev av.
Så jag grillade dom i ugnen istället!

Så här blev det gott va?

Godnatt / Sofia

2011-03-20 @ 23:05:45 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vilken lyxmiddag jag fixade idag

Lunchen idag blev laxsalladen

Har varit hemma och pluggat idag, funderar på att dra till korpen nu?

Vi får se hur det blir.

Middagen i bilder

Friterade kycklingklubbor med potatishalvor med mozzarella och bacon

/ Hedvig

2011-03-20 @ 19:16:46 Permalink Hedvig Kommentarer (2) Trackbacks ()

Utflykten :)

Här kommer lite bilder från min dag, det var mycket kallare än vi trodde så jag frös massor,
fast jag klätt på mig så jag ser ut som en boll! Hahaa

Hoppas ni haft en mysig söndag!

2011-03-20 @ 18:30:31 Permalink Sofia Kommentarer (1) Trackbacks ()

Soliga söndag!

Idag ska jag med F:s familj ut i skogen och grilla!
Ska bli supermysigt, det var så länge sedan jag gjorde en utflykt :)
Så det blir nog endel promenad idag!

Ni får min dag i bilder lite senare ikväll!

Ha en bra underbar söndag!

2011-03-20 @ 11:38:17 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördagen. :)

Igår blev det inte nått bloggande, jag var hemma hos min kära vän Julia och såg på Svenska Cupen i truppgymnastik hemma hos henne! Efter det blev det myys, innan jag åkte hem igen :)

Dagensmat:
Frukost: 2 mackor med ägg på till frukost, lite yoghurt med fullkornsflingor + 1 kopp te (åt bara 1 macka)
Lunch: Kina mat :)
Sen blev det en underbar Taco kväll
Godis myys

Dagensträning:
Ingen alls
Hade väldigt ont i knäna sedan 2 dagars jobb :/

Frukost

Lunch underbara KINIS!

Vänner!

Bilden tagen från google, denna gång!

2011-03-20 @ 10:48:06 Permalink Sofia Kommentarer (1) Trackbacks ()

Godmorgon! vilken härlig söndag det ser ut att bli

Gårdagens middag

Pepparlax sallad med massa gott i.

Min och Sofias favorit när det gäller hemmagjord sallad

Mozzarella, Chevré, Brié, soltorkadetomater

Idag blir det träning och promenad!

Kör nog lite kondition plus gym senare idag och satsar på en

långpromenad i det fina vädret nu på dagen.

Jag älskar verkligen frukost!

2011-03-20 @ 08:32:30 Permalink Vi tillsammans Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hej alla glada människor

Jag har varit bortrest så det är därför jag inte skrivit.

Tog lite semester två dagar!

I morse var jag och tränade.

Det blev trampmaskin 20 min, cyklat 30 min, joggat 20 min

Sammanlagt blev det kondition 70 min

Helt lagom träningspass.

Nu ska jag hjälpa till att flytta hos mamma sen blir det skolan en stund för att göra klart lite grejer.

Skoteråkning i torsdags!

/Hedvig

2011-03-19 @ 10:16:19 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag!

Hej!
Har jobbat hela dagen, och när jag kom hem somnade jag!

Dagens mat:
Blev lite konstigt idag då jag fick reda på att de åt typ en brunch på fredagar.
Så det blev -
Frukost: 05.15 två mackor med ost, tomat och skinka + en kopp te
Brunch: 8.00 1 supergod grovmacka med ost och tomat, RISGRYNSGRÖT hihi supergott,1 liten kopp te
Fika: 11.30 2 mackor med ost + 1 kopp te
Middag: 17.30 Ris med Chilicorncarne, det som egentligen skulle varit min lunch.
Kvällen: Godismys

Lite virrig dag gällande maten, och min mage har väl känt att de blev lite virrigt, men nu mår jag bättre!

Dagensträning:
Promenaden på jobbet!
Täntke promenera hem även idag men, det kom tydligen 1 dm snö så det blev ändrade planer då jag inte alls hade kläder för det!

Nu hoppas jag snart att Hedvig bloggar lite, hon har varit borta två dagar, utan dator antar jag men snart är hon väl tillbaka :)

Ha en bra fredagskväll!

2011-03-18 @ 20:09:26 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kvällsfika/middag!

Det får bli en enkel middag idag, lite fika och två mackor!
Är super trött så jag blir no inte upp så länge till, ska ju kliva upp kl 5 imorn också, så vi hörs när jag kommer hem igen!

2 grova mackor med Keso och tomat och örtkrydda + en kopp te!

Ha en bra kväll!
Fredag imorgon :)

2011-03-17 @ 19:36:56 Permalink Sofia Kommentarer (2) Trackbacks ()

JobbJobb!

Hej alla glada läsare!

Idag har jag jobbat 6-15 så detta är anledningen till att jag ännu inte har bloggat!
Det blir inte någon träning idag heller, men jag har gått hela dagen på jobbet så känner mig ganska duktig iaf :)

DAGENS TRÄNING:
Hade steg räknade på mig, lite roligt, men har bara haft den på mig fram till 15.30!
Steg: 11602 steg
(tror ajg haft lite fel längd på stegen men ska rätta till det till imorgon) och se hur stor skillnad de blir imorgon!)
Längd: 18,9 km
Så det blir nog dagens träning och kanske lite mer promenad nu på kvällen!

DAGENS MAT:
Frukost: 2mackor med vitlöksfiadelfia - 1 kopp te
Mellanmål: 2 grova mackor med ost (på jobbet)
Lunch: Chlicorncarne och ris

Får se vad det blir till middag!

Mysfrukost en tiiidig morgon!

2011-03-17 @ 17:18:28 Permalink Sofia Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vilken dag!

Drog iväg med klassen till Hudiksval i morse på studieresa.

Kom hem 17.30 och då somnade jag i sägen en timme.

Sen hade jag företagsmöte med Moa på Wayns där jag åt en favoriten med kräftor.

Älskar deras sallader supergoda och fräscha.

Så jag har hoppat över träningen idag med.

Har helt enkelt inte hunnit.

Men imorgon ska jag ta mig en liten spring tur utomhus i Rättvik.

Ska nämligen till Moas stuga och mysa lite med henne och Ellika.

Bilder från min frukost

Mat idag

Frukost: Räk & ägg mackor, fil med nötter och flingor + kaffeLunch: Thaibuffé

Mellan: 2 hårdamackor med skinka och ost

Middag: Wayns sallad

Kväll: Lite godis

Träning: Promenader under dagen

/ Hedvig

2011-03-16 @ 21:06:51 Permalink Hedvig Kommentarer (2) Trackbacks ()

Sallad med älskade Carro!

Carro kom hit igen efter att hon gjort sitt prov! Vi gjorde ost och skinksallad som blev super god,
med ett glas apelsinjuice till!

Nu ska jag strax iväg till jobbet!
Promenerar dit och hem (30 min)

Ha en bra dag!

2011-03-16 @ 16:12:03 Permalink Sofia Kommentarer (2) Trackbacks ()

Ont i kroppen!

Detta skrev jag innan blogg.se fick tekniskaproblem!

Idag har jag såmycket träningvärk att jag knappt känner om det är trötthet eller träningsvärk!
De är ju skönt men lite jobbigt då jag känner mig stel som ett kylskåp :/

Idag får nog blir min vilodag, börjar jobba kl 17 och är verkligen super trött!
Så de får nog bli en powernap när Carro har åkt till skolan!

Dagensträning:
20 min promenad
Blir nog vilodag

Igår klippte jag håret och det är helt underbart, tunnade ut det massor och det fick bli lite kortare, det kommer iaf hinna växa ut innan det blir sommar! Det växer som ogräs!

Hemma hos Hedvig igår på besök!

2011-03-16 @ 11:50:59 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Äntligen frukost!

Godmorgon!
Carro min kära vän har sovit här inatt och vi åt en mys frukost efter att jag varit och tagit blodprov på fastande mage så det blev lite senare frukost en vanligt, men jag var super hungrig så det var gott!

Te, en macka med tomat och och skinka, youghurt med fullkornflingor och ett ägg!

2011-03-16 @ 11:44:54 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Desperate housewives

Kollar på Desperate och äter smoothie/sorbe

Ta extra mycket frysta hallon och lite filmjölk + sötningsmedel

Blir supergott! sen har jag i valnötter, russin och solrosfrön

/ Hedvig

2011-03-15 @ 21:30:16 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kolla vad Sofia tog med sig.

Försenad 22års present från Fia

Blev jätteglad

/ Hedvig

2011-03-15 @ 17:13:46 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jag känner mig så trött idag

Jag vill ta en powernapp nu!

Men ska vänta tills N kommer hem för jag tror att han också vill sova lite.

Jag brukar ta en eftermiddags vila, annars orkar jag inte vara uppe på kvällen.

Man behöver inte sova så länge 20 min räcker!

Jag avstår från träning idag.

Får se om jag orkar ta en kvällspromenad.

Blev en sallad till mellis.

Dagenslunch blev grytan och potatisgratäng som jag hade kvar.

Passade på att göra en lassange till i kväll.

Sofia hörde precis av sig och hon är på väg hit för att fördriva lite tid innan klippningen.

/Hedvig

2011-03-15 @ 16:04:53 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningen avklarad!

Hej!
Nu är jag hemma igen, och har duschat tvättat håret och sitter nu och äter sen lunch, eftersom jag var på gymmet.

Dagens träning:
60 min promenad
10 min crosstrainer
styrka armar och mage

Har massa träingsvärk sen gårdagens träning i ryggen och benen, så de fick vila lite idag!
Igår fick jag reda på att jag klarat en kurs jag varit väldigt orolig för att inte klara!
Så vi firade lite F köpte godis och jag plockade ut mina favoriter, svamparna och lite choklad.

Min sena lunch blev rester från grytan jag gjorde igår och sallad!

Promenaden!

Nu ska jag iväg och klippa mig äntligen! :)

2011-03-15 @ 15:27:10 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag!

Godmorgon!
Jag får skriva lite mera senare, ska iväg till sjukhuset nu och träffa en läkare, sen blir det direkt träning så ni får en uppdatering när jag kommer hem igen!

Frukost

En drink och två majsmackor innan gymmet

Hörs sen ! :)

2011-03-15 @ 10:29:33 Permalink Sofia Kommentarer (1) Trackbacks ()

Godmorgon!

Blir ett snabbt ilägg här på morgonen.

Jag måste iväg och ta blodprover sen väntar handledning på skolan.

Träningen får vänta tills ikväll då jag tänkte gå på step, men just nu känner jag inte alls för att gå på pass.

Kanske blir egen träning på korpen istället?

Mackor, jordgubbsyoghurt med flingor, halv grape, kaffe

2011-03-15 @ 07:53:17 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kväller!

Skönt med kväll! Har kommit hem från dagens andra träningspass och är väldigt trött och slut!

Dagensträning:
Förmiddagen
Sjukgymnasten + 10 min cykel
30 min promenad

Eftermiddagen
60 min promenad
60 min kondition (20 min cykel, 10 min tramp och 30 min crosstrainer)
Lite mage!

Nu har jag precis ätit mat efter att ha mått illa en lång stund, jag vet inte alls vad de kommer ifrån har fått de 2 ggr nu efter träningen :/ och massa huvudvärk bidrar den också med!

Bilder!

Som Hedvig sa tiden går så fort när man läser!

Kvällsmat!

Godnatt på er! :)

2011-03-14 @ 20:12:47 Permalink Sofia Kommentarer (1) Trackbacks ()

Hemma från skolan snart dags för hockey

Fläskfilé grytan + potatisgratäng och lite sallad

Nu ska jag och N iväg till läkerolarena för att heja på brynäs i hockey.

/ Hedvig

2011-03-14 @ 17:44:45 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sjukymnasten avklarad!

Riktigt skönt väder idag när jag promenerade ner på stan! :) Det är verkligen vår i luften :) och nu har jag till och med fått in årets första fluga i min lägenhet haha!

Hos sjukgymnasten har jag 12 övningar som jag kör, och de är hårdkörning svettas som en galning haha, och det är såå skönt! Var väldigt trög på cykeln, kändes att benen var trötta. Vart ju även en 30 min promenad!

Nu är jag hemma igen och ska precis äta lunch! Sen måste jag nog ut och njuta lite av solen! Synd att de inte fått ut några ute möbler :/ Jag har tyvärr inte någon balkong.

Sallad med parmaskinka tomat och mina älskade oliver!

Vi hörs senare!

2011-03-14 @ 13:38:40 Permalink Sofia Kommentarer (1) Trackbacks ()

Träningen avklarad dags för lunch

Träningen gick riktigt bra idag. Jag körde 30 min trampmaskin sen 30 min cykel + magövningar och lite axlar.

Ett tips om man tycker det är tråkigt att cykla, ta med en tidning eller en bok.

Då går tiden betydligt fortare! Jag läste Elle interiör medans jag cyklade och jag tänkte inte äns på att det var jobbigt! Värt att testa!

Tränar magen på en bänk (väldigt bra övning)

Tacotallrik

Efter min tidiga lunch så ska jag ta en powerwalk i det fina vårvädret till skolan och redovisa min förpackning.

Sen ikväll blir det Läkerolarena för att heja på Brynäs!

2011-03-14 @ 11:15:13 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningen v.11

Må: Sjukgymnasten (ben + lite mage och rygg) + Cykel
Gymmet med F kondition minst 30 mine och styrka

Tis: 60 min kondition

Ons: Träning på morgonen då jag jobbar 13, Kondition

Tors: Sjukgymnasten (ben + lite mage och rygg) + Cykel

Fre: Konditon Spin-Core?

Lörd: Vilodag

Sön: Konditon

2011-03-14 @ 10:04:14 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

En ny vecka...

...och frukost igen!
Efter frukosten ska jag till sjukgymnasten och träna knät, så det blir bättre snart! Vill helst slippa operation så det gäller att ligga i! Efter det blir det hem och luncha å sen iväg till gymmet förhoppningsvis, beror på hur trött jag blivit i bena!
Annars kanske en promenad :)

Ett glas mjölk, Youghurt med fullkorns flingor, 2 majsmackor med ost, ett ägg med majonäs.
Ha en bra dag / Sofia

2011-03-14 @ 09:52:41 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nu börjar en ny vecka och det kommer vara fullrulle varje dag!

Godmorgon!

Har precis ätit frukost

Mackor med ost & skinka, hallonsmoothie och en kopp kaffe

Idag börjar jag klockan 13.00 så jag tänkte passa på att träna innan skolan.

Så här kommer min vecka se ut

Må: Kondition

Ti: Step up + kondition

On: Kondition

To: Vila eftersom jag ska till Borlänge på ett möte.

Fr: Vila, kanske åka skoter.

Lö: Kondition

Sö: Kondition

Idag blir det 30 min tramp + 30 min cykel.

Kanske lite mage också när man ändå håller på.

Jag vill bara säga att jag inte tränar för att gå ner i vikt utan att jag trivs superbra som jag ser ut.

Träning är det bästa jag vet tror inte att jag skulle kunna leva ett liv utan den.

Jag älskar verkligen att köra kondition eftersom det ger mig en så otrolig kick.

Det gör mig lycklig!

Mitt mål med träningen just nu är att bli i riktigt bra form till halvmaraton & tjejmilen.

Sen så vill jag verkligen få magrutor, jag vet att det är många som tycker det är fult men jag gillar det!

Det är lite coolt på något vis.

Snyggaste morgonfrillan!

2011-03-14 @ 08:27:48 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Middagen i bilder

Gryta med fläskfilé och hemmagjord potatisgratäng

Äntligen har första Elle Interiör kommit i brevlådan!

Kunde inte motstå min favoriter Dragster!

2011-03-13 @ 21:22:01 Permalink Hedvig Kommentarer (1) Trackbacks ()

Den här dagen gick verkligen snabbt.

Jag har hunnit med mycket idag. Först powerwalk till skolan för att plugga lite sen kom mamma förbi och vi gick en lång promenad till kyrkogården och hem igen. Vi gick nog runt en timme totalt, behövde verkligen lite luft efter gårdagens festande. Idag har jag inte tränat något och det känns bra eftersom kroppen var lite sliten.

Jag tänkte summera min träningsvecka så här har det sett ut.

Må Vilodag med promenader

Ti Kondition 1,5h + mage

On Kondition 1,5h + powerwalk

To Kondition 70 min + powerwalk

Fr Spin-core 45 min + 30 min kondition + powerwalk

Lö konditon 70 min + powerwalk + dansat

Sö Powerwalks

Tjejmilen september 2010

2011-03-13 @ 21:11:44 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Denna dag!

Nu har jag kommit hem från hela min dag! :)
Först vart det gympan en sväng och var ledare sedan direkt hem till F:s pappa på mat och nu sitter jag här igen!

Dagensträning:
70 min promenad
så det här blev min vilodag, för imorgon kör vi igång igen!

Mellanmål - En grovmacka med skagenröra på.

Middag: Blev stektharr med risotto, bönsallad - morötter och sockerärtor! Sen blev det en supergod hallonsorbet till efterrätt!
Tyvärr inga bilder, glömde kameran för jag hade så bråttom iväg!

Nu blir det ett varmt bad, för mig som verkligen fryser 75% av dygnet =(
Sen blir det nog lite kvällsfika och lite tv.

Hoppas ni har haft en bra helg och ladda för veckan som kommer!
Kram Sofia!

2011-03-13 @ 20:27:44 Permalink Sofia Kommentarer (2) Trackbacks ()

Det blev lite för mycket igår kväll

Jag tog på mig partykläderna och gick hem till Moa igår kväll. Där drack vi vin och åt kex med ost. Melinda var också med, riktigt trevligt men jag drack som vanligt för mycket för min lilla kropp. Jag tål egentligen inte alkohol i stora mängder men ändå dricker jag mycket? Att jag aldrig lär mig.

Hemma hos Moa igårkväll.

Frukosten blev en sallad (äter alltid det när jag är bakis)och två mackor, kaffe, saft.

Nu ska jag ta en powerwalk till skolan och träffa Emilia för att köra lite CAD

/ Hedvig

2011-03-13 @ 11:03:55 Permalink Hedvig Kommentarer (2) Trackbacks ()

Frukost time!

Ska bli såå gott, jag vaknade jätte hungrig!
Sen väntar tvättstugan och sen en promenad (40min) till gymnastikenshus där jag är tränare!
Jag får se om det blir någon träning idag det beror på hur jag känner efter att jag kommit tillbaka från gympan!

Men först frukost.. som idag ser ut så här:

En kopp te + 2 majsmackor och vaniljyoughurt med två olika sorters fullkorns flingor!
/Sofia

2011-03-13 @ 09:48:34 Permalink Sofia Kommentarer (2) Trackbacks ()

Kvällsfika!

Nu sitter jag bara hemma i lägenheten och har precis kollat på melodifestivalen! Vann rätt låt?! Vad tycker ni?

F är ute med sina vänner och jag sitter här och är grymt träningsugen..det liksom kryper i benen..,
men de får vänta till imorn :)
Nu blir det lite kvällsfika och kanske en film!

Tre majsmackor (de har nog blivit lite av en favorit, tack för tipset Hedvig) och e mugg med te!
Ha en fortsatt bra kväll!
/Sofia

2011-03-12 @ 22:09:19 Permalink Sofia Kommentarer (5) Trackbacks ()

Hemma efter en sväng till Ikea

Mamma skulle ta en sväng till Ikea/köpis och frågade om jag ville följa med, men en sväng för oss blev ca 3 tim :)
Nu är det dags för middag. Det blir lite lördagsmys :)

Våfflor med Creme fraise, rom, sallad, rödlök och räkor! Gott gott!
Hoppas ni får en trevlig kväll / Sofia

2011-03-12 @ 18:12:53 Permalink Sofia Kommentarer (1) Trackbacks ()

Hemma igen från en promenad med Carro

Vilket underbart väder! Blev en lång promenad med carro runt staden. :)

Nu sitter jag här hemma i lägenheten med ett härligt mellanmål

Halv grapefrukt, mackor och lite sallad + ett glas med ICAs egna läsk! mums...

/Hedvig

2011-03-12 @ 16:13:36 Permalink Hedvig Kommentarer (1) Trackbacks ()

Dagens träning avklarad!

Hej alla glada människor!

Har precis kommit hem från träningen med Sofia.

Vi körde på hårt som vanligt.

Träning:

Springa intervall löpband 30 min

Trampmaskin 20 min

Cykel 30 min

Promenad fram och tillbaka ca 20 min

(Ska på en powerwalk med Carro snart också)

Idag gick det jättebra faktiskt. Tror att det är för att Sofia står vid min sida och pushar på. :) Träningen går alltid lättare om man har någon med sig.

Dagens lunch

Sallad med chevré, räkor, valnötter, avocado mm.

Ringlar över lite honung och balsamvinäger.

Supergott!

Nu blir det en powerwalk med Carro i fina vårvädret! Hörs ikväll gottfolk!

/ Hedvig

2011-03-12 @ 13:15:52 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vilodag, vad är det?

Hej hej!

Var det inte vilodag det skulle vara idag? Nej, tydligen inte, får kanske bli det imorn istället!
Dagensträning blev för mig:
70 min kondition (30 cykel, 20 crosstrainer och 20 trampmaskin) + lite mage!
Sen promenad till och från gymmet.
Tack Hedvig som fick iväg mig på träning idag =)

Nu blir det lunch (skinksallad med lite annat gott i), sen en promenad i solen ser det ut som.

Ha en bra dag, Kram Sofia

2011-03-12 @ 13:06:49 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Soliga morgon

Godmorgon!
Då har man klivit upp och gjortfrukost, och varit nere i tvättstugan och konstaterat att det är imorgon ja har tvättstuga.
Så himla skönt, för jag fick ett sms av Hedvig om jag ville följa med och träna, så nu kan jag det!
Vi hörs senare /Sofia

Frukosten- Vanilj youghurt med all bran flingor, 3 majsmackor med skinka och gurka och en kopp te!

2011-03-12 @ 09:43:49 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorgon gott folk!

Jag kunde inte ligga kvar i sängen längre! Har verkligen längtat efter att få gå upp, fattar inte varför jag är så otroligt pigg och glad på morgonen? Inget att klaga på direkt men det är ju inte många som hoppar upp ur sängen kvart i 8 en lördag. Jag hade ju tänkt ta en vilodag från träningen idag men just nu så är jag väldigt pigg och sugen på att svettas lite. Jag älskar verkligen när jag är så här riktigt träningssugen, man känner liksom i hela kroppen hur det kryper i en och man vill bara iväg och köra på tills man är helt slut och hög på endorfiner.

Min frukost idag. (lätt bästa målet på dagen)

En halv grapefrukt med socker, Fil med hallon, solrosfrön, russin, valnötter, flingor.

Halv lingongrova med leverpastej + gurka, två knäckemackor en med avocado + räkost och en med ost & skinka. Sen självklart ett stor kopp kaffe på det!

Jag återkommer senare om hur träningen gick. Nu ska jag smsa Sofia och kolla om hon ska med till Korpen.

Ha en bra dag! / Hedvig

2011-03-12 @ 08:42:25 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sofia

Ja då kör vi igång våran träningsblogg! :)
Ska precis göra lite mat, en dock sen middag!
Om ni undrar varför jag tränar hos sjukgymnast så har jag så gott som haft av främre korsbandet när jag tidigare tränat gymnastik! Vilket jag saknar enormt mycket, men nu blir de annan träning istället, för hålla igång de måste jag!

Såhär ser min första vecka ut!

v.10

Må: Ben hos sjukgymnasten 45 min (cykel 10 min + mage/rygg)
10 min cross trainer + triceps och mage
30 min promenad
Tis: 30 min promenad
Vilodag
Ons: 1 tim cykel, 30 min crosstrainer + mage
20 min promenad
Tors: Ben hos sjukgymnasten 45 min (cykel 20 min + mage/rygg)
30 min promenad
Fre: 20 min spinning -20 min core
20 min Crosstraniner
20 min promenad
Lör: Vilodag?
Sön: 40 min konditon?

2011-03-11 @ 20:38:41 Permalink Sofia Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hedvig

Nu var det dags att börja blogga om mitt och Sofias träningsliv. Vi har båda varit sjuka under en längre period men har nu bestämt oss för att komma igång med träningen igen som vanligt.

Det ska bli riktigt kul att få berätta om livet som träningsnarkoman. ;)

Och självklart kommer vi dela med oss av träningstips och matrecept som kan vara en avgörande faktor för att lyckas till att nå sitt mål inom träning.

Läs och lär!!!!

Så här ser min (Hedvig) första vecka ut v10

Må: Vila

Ti: Kondition 1,5h + mage

On: Kondition 1,5h

To: Kondition 70 min

Fr: Spin-core 45 min + kondition 30 min

Lö: vila?

Sö: kondition?

Sen så går jag powerwalks till skolan 25 min varje morgon och hem på eftermiddagen!

= 50 min vardagsmotion :)

2011-03-11 @ 18:51:36 Permalink Hedvig Kommentarer (0) Trackbacks ()