Träningen v.11
Må: Sjukgymnasten (ben + lite mage och rygg) + Cykel
Gymmet med F kondition minst 30 mine och styrka
Tis: 60 min kondition
Ons: Träning på morgonen då jag jobbar 13, Kondition
Tors: Sjukgymnasten (ben + lite mage och rygg) + Cykel
Fre: Konditon Spin-Core?
Lörd: Vilodag
Sön: Konditon
En ny vecka...
...och frukost igen!
Efter frukosten ska jag till sjukgymnasten och träna knät, så det blir bättre snart! Vill helst slippa operation så det gäller att ligga i! Efter det blir det hem och luncha å sen iväg till gymmet förhoppningsvis, beror på hur trött jag blivit i bena!
Annars kanske en promenad :)
Ett glas mjölk, Youghurt med fullkorns flingor, 2 majsmackor med ost, ett ägg med majonäs.
Ha en bra dag / Sofia
Denna dag!
Nu har jag kommit hem från hela min dag! :)
Först vart det gympan en sväng och var ledare sedan direkt hem till F:s pappa på mat och nu sitter jag här igen! 
Dagensträning:
70 min promenad
så det här blev min vilodag, för imorgon kör vi igång igen!
Mellanmål - En grovmacka med skagenröra på.
Middag: Blev stektharr med risotto, bönsallad - morötter och sockerärtor! Sen blev det en supergod hallonsorbet till efterrätt!
Tyvärr inga bilder, glömde kameran för jag hade så bråttom iväg!
Nu blir det ett varmt bad, för mig som verkligen fryser 75% av dygnet =(
Sen blir det nog lite kvällsfika och lite tv.
Hoppas ni har haft en bra helg och ladda för veckan som kommer!
Kram Sofia!
Frukost time!
Ska bli såå gott, jag vaknade jätte hungrig!
Sen väntar tvättstugan och sen en promenad (40min) till gymnastikenshus där jag är tränare!
Jag får se om det blir någon träning idag det beror på hur jag känner efter att jag kommit tillbaka från gympan!
Men först frukost.. som idag ser ut så här:
En kopp te + 2 majsmackor och vaniljyoughurt med två olika sorters fullkorns flingor!
/Sofia
Kvällsfika!
Nu sitter jag bara hemma i lägenheten och har precis kollat på melodifestivalen! Vann rätt låt?! Vad tycker ni?
F är ute med sina vänner och jag sitter här och är grymt träningsugen..det liksom kryper i benen..,
men de får vänta till imorn :)
Nu blir det lite kvällsfika och kanske en film!
Tre majsmackor (de har nog blivit lite av en favorit, tack för tipset Hedvig) och e mugg med te!
Ha en fortsatt bra kväll!
/Sofia
Hemma efter en sväng till Ikea
Nu är det dags för middag. Det blir lite lördagsmys :)
Våfflor med Creme fraise, rom, sallad, rödlök och räkor! Gott gott!
Hoppas ni får en trevlig kväll / Sofia
Vilodag, vad är det?
Hej hej!
Var det inte vilodag det skulle vara idag? Nej, tydligen inte, får kanske bli det imorn istället!
Dagensträning blev för mig:
70 min kondition (30 cykel, 20 crosstrainer och 20 trampmaskin) + lite mage!
Sen promenad till och från gymmet.
Tack Hedvig som fick iväg mig på träning idag =)
Nu blir det lunch (skinksallad med lite annat gott i), sen en promenad i solen ser det ut som.
Ha en bra dag, Kram Sofia
Soliga morgon
Godmorgon!
Då har man klivit upp och gjortfrukost, och varit nere i tvättstugan och konstaterat att det är imorgon ja har tvättstuga.
Så himla skönt, för jag fick ett sms av Hedvig om jag ville följa med och träna, så nu kan jag det!
Vi hörs senare /Sofia
Frukosten- Vanilj youghurt med all bran flingor, 3 majsmackor med skinka och gurka och en kopp te!
Sofia
Ska precis göra lite mat, en dock sen middag!
Om ni undrar varför jag tränar hos sjukgymnast så har jag så gott som haft av främre korsbandet när jag tidigare tränat gymnastik! Vilket jag saknar enormt mycket, men nu blir de annan träning istället, för hålla igång de måste jag!
Såhär ser min första vecka ut!
v.10
Må: Ben hos sjukgymnasten 45 min (cykel 10 min + mage/rygg)
10 min cross trainer + triceps och mage
30 min promenad
Tis: 30 min promenad
Vilodag
Ons: 1 tim cykel, 30 min crosstrainer + mage
20 min promenad
Tors: Ben hos sjukgymnasten 45 min (cykel 20 min + mage/rygg)
30 min promenad
Fre: 20 min spinning -20 min core
20 min Crosstraniner
20 min promenad
Lör: Vilodag?
Sön: 40 min konditon?
